なぜか気分が落ち込む…その正体は「疲れ」だけではないことを知っていましたか？
「なんとなく気分が重い」「理由はないけど心が沈む」そんな日が増えていませんか？
35〜45歳の働き盛りの男性にとって、「仕事、家庭、将来への責任や不安」は常につきまといます。でも、それを誰かに打ち明けるのは難しい。職場でも家庭でも、「しっかりしている人」でいなければならないから。
そんな中で知らず知らずのうちに、「心は疲れてしまう」のです。
胸が詰まるような圧迫感、人と話しても課題が解決するわけではないという焦燥感と、どことなくある情けなさ、など得体の知れない感情の渦に飲み込まれそうになります。
執筆をしている私も、そう感じることがあります。
では、それを解決はしないまでも、心を楽にする対処法を紹介しますので、是非参考にして頂いてあなたの心を楽にして頂ければと思います。
心が沈むときに試してほしい3つの対処法
1. 無理に前向きになろうとしない
「前向きにいかなきゃ」「ポジティブにならなきゃ」そう思うほど、かえって気分は落ちてしまうもの。まずは“落ち込んでいる自分”を否定しないこと。「今日は心が重いな」そう認めるだけで、心は少し楽になります。
どうにかしようと思って、もがけばもがくほどにしんどくなることがありますよね。
「これではダメだ、これではだめだ、どうにかしなくては・・・」と気を散らそうとしても、何をしても、結局のところは、ダメな自分をどうにかしないと、と意識して何かしているのでうまくいかないのです。
ただ、自分の今の状態を認めることで良いのです。そこに罪悪感を感じる必要はありません。
2. 静かな場所で、1人になる時間をつくる
スマホやテレビをつけっぱなしにしていませんか？知らず知らずのうちに「情報の波にさらされて、心が休まっていない」状態になっているかもしれません。
私も「不安感や焦り得体の知れない恐怖」などを感じたくないがために眠る際にアマゾンのファイアータブレットで動画をつけっぱなしで寝ていた時期がありました。
確かに多少なりともの安心感を感じられた時期はあったのですが、やればやるほど休めない感覚がありました。その結果、精神状態も不安定になり逆効果であったと今では認識ができています。
あなたも、今日は照明を少し落として、音を消して、自分の呼吸にだけ意識を向けてみてください。ほんの10分でも、心の雑音が静かになっていくのを感じられます。
3. そのまま「受け入れてもらえる体験」を選ぶ
心が落ち込むとき、人は「話を聞いてほしい」と思っているようで、実は「ただ、存在を肯定してほしい」願っているのかもしれません。
何かをしている自分ではなくて、何もしていない自分も、ただ、肯定して欲しい。
35～45歳くらいの年代の男性となってきますと、社会的にも「〇〇できて当たり前」のようになってきます。
ただ、褒められることもなく、弱みを見せることもできず、だんだんと嫌になってくることも多くあります。
そして、「自分は何のために？」という感覚が日増しに強くなっていく。
そのときに有効なのが、「誰かに優しく触れてもらう、受け入れられる体験」です。
例えば、オキシトシンという安心ホルモンはがい人に触れてもらうと分泌されるという点が注目されており、タッチセラピーというものがあります。
思い出して下さい。あなたに好きな異性がいたとき、はじめて手を握ってはげましてくれたときのことを。じんわりと、柔らかい感覚になったこと、安心感が身体を包み込んでいくかのようなあの感覚を。
名古屋で心をほぐす“男性専用”癒し空間
「受け入れてもらえる体験」として、いま注目されているのが「癒し、リラクゼーションを中心としたメンズエステ」です。
「え、メンズエステってそういうお店じゃないの？」と思うかもしれませんが、最近は「心と体を癒すリラクゼーション専門のサロン」が増えています。
- 柔らかく温かい手で、あなたの全身を包み込むようにオイルトリートメントをしてくれる
- 静かな空間で、何も話さなくてもOK
- 「おつかれさま」と言ってもらえる、ただそれだけで救われる
何も頑張らなくていい、ありのままの自分でいられる時間を提供してくれています。そんなメンズエステが愛知県内のメンズエステにはたくさんあります。
想像してみてください。
あなたの好みのセラピストさんが優しく出迎えてくれて、あなたを肯定してくれることを。疲れ切ったあなたの心に受け入れてくれる人がいるという事実を。
まずは、自分の心を優先してみてもいい
ずっと我慢してきたあなたへ。
仕事も、家庭も、社会的な立場も、きっと精一杯こなしてきたのでしょう。
でもその分、「自分の心のケアは後回し」になっていませんか？
- あなたが悪いわけではありません。
- あなたが弱いわけでもありません。
ただ、「そろそろ、自分を少し甘やかしてもいいタイミング」かもしれません。何かを始めるためじゃなくて、「何もしない時間のために」。
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今のあなたが何かを変えるのではなく、「少しだけ力を抜く」。その最初の一歩に、「癒しの時間」を選んでみませんか？
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